Vücut tipine göre antrenman

Ektomorf - zayıf, kilo almakta zorlanır. Antrenman: haftada 3-4 kez, ağır ağırlıklar, az kardiyo, bol yemek (3 000+ kkal). Mezomorf - doğuştan sporcu vücut yapısı. Çok yönlü: kuvvet ve kardiyoyu dönüşümlü yapın, haftada 4-5 kez. Sonucu hızlı görür. Endomorf - fazla kiloya eğilimli. Daha çok kardiyo (haftada 3-4 kez), hızlı tempolu kuvvet çalışması, beslenme kontrolü (300-500 kalori açığı). Kişisel antrenör vücut tipinize uygun bir plan hazırlamaya yardımcı olur. Bireysel dersin fiyatı - saati 8 000 ile 25 000 ₸ arası.