Дене бітіміне қарай жаттығу

Эктоморф - арық, салмақ қосу қиын. Жаттығу: аптасына 3-4 рет, ауыр салмақ, аз кардио, көп тамақ (3 000+ ккал). Мезоморф - табиғи спорттық дене. Әмбебап: күш + кардио кезектестіріп аптасына 4-5 рет. Нәтиже тез көрінеді. Эндоморф - артық салмаққа бейім. Көбірек кардио (3-4 рет/апта), жылдам темптегі күш жаттығулары, тамақтануды бақылау (300-500 ккал дефицит). Жеке жаттықтырушы сіздің түріңізге жоспар құрады. Сағат бағасы - 8 000-25 000 ₸.