Allenamenti in base al tipo di corpo

Ectomorfo: magro, fatica a mettere su peso. Allenamenti: 3-4 volte a settimana, pesi elevati, poco cardio, molta alimentazione (3 000+ kcal). Mesomorfo: corporatura atletica per natura. Versatile: alterni allenamenti di forza e cardio, 4-5 volte a settimana. Vede risultati in fretta. Endomorfo: tende al sovrappeso. Più cardio (3-4 volte a settimana), esercizi di forza a ritmo veloce, controllo dell'alimentazione (deficit calorico di 300-500). Un personal trainer la aiuterà a creare un programma su misura per il suo tipo. Il prezzo di una lezione individuale va da 8 000 a 25 000 ₸ all'ora.